У холодні дні тягне сидіти вдома, пити гарячі напої та кутатися в ковдру. Але це не стосується завзятих спортсменів! Новачок ви чи професіонал — це неважливо. Якщо у вас є бажання тренуватися на свіжому повітрі, то хмари вам не завадять.
Спортивні ком’юніті
Спортивний табір Original bootcamp пропонує приєднатися до групового фітнес-тренування на свіжому повітрі. Професійному тренеру все одно, скільки вам років, чи є у вас досвід у спорті та скільки ви зараз важите. Навчання в таборі триває 16 занять протягом 8 тижнів. У кожній групі не більше 12 учасників, а тренера можна обрати під свої потреби на сайті. Там же зручно знайти найближчу до вас локацію для тренувань, а також зареєструватися на пробне безкоштовне заняття.
Ви вже знаєте, що Берлін славиться парками та скверами. Зелені зони великого міста жителі звикли використовувати як місце для відпочинку, прогулянок з домашніми тваринами, а також для спорту. Якщо вас не надихає можливість практикувати йогу чи бігати у сквері біля дому, пропонуємо знайти безкоштовне групове заняття на сайті ініціативи «Sport im Park». Цей проєкт багато років фінансує адміністрація Сенату Берліну. Організатори пропонують тренування на будь-який смак. Деякі активності будуть доступні вже навесні наступного року, але багато цікавого тренери проводять і восени, і взимку. Наприклад, у групах можна бігати, кататися на роликових ковзанах, займатися йогою, фітнесом, акробатикою тощо.
Якщо ви затятий бігун, якого не лягає холодна погода, але вам нудно бігати одному, або ж ви нещодавно наважилися зайнятися спортом та не можете знайти достатньо мотивації, то вам підходить проєкт Purkrun. Це міжнародна ініціатива для бігунів, яка діє майже в кожному європейському місті. У Берліні однодумців, з якими можна регулярно бігати, знайдете в Газенгайде парку (Hasenheide Park). Щосуботи о дев’ятій годині ранку всі охочі збираються там, аби подолати 5 км. Участь у активності безкоштовна, але обов’язково треба зареєструватися на сайті.
Ще одне бігове ком’юніті Берліну — Midnight Runners. Дівчата та хлопці різного віку регулярно влаштовують забіги в різних куточках столиці, організовують фітнес-тренування просто неба, а також приваблюють спортсменів-початківців своїми креативними заходами. Щоб приєднатися до групи, необхідно зареєструватися в додатку HEYLO та знайти в пошуку Midnight Runners. Після цього ви отримаєте доступ до маршрутів та інформації щодо безкоштовних забігів на різні дистанції.
Особлива фішка цього ком’юніті – запальні та креативні пробіжки, які присвячені популярним святам. Наприклад, містом бігали зомбі, фараон, привиди та інші з нагоди Гелловіну, а незадовго до минулорічного Різдва спортсмени вийшли на пробіжку в кумедних червоних капелюхах помічників Санти. Крім цього, через кожен кілометр група зупиняється, щоб виконати декілька динамічних вправ під керівництвом тренера, і це досить весело!
Бігові маршрути
Для тих, хто полюбляє вирушати на пробіжку наодинці, існує безліч мальовничих маршрутів. Обирайте будь-який великий чи маленький парк, доріжки вздовж озер або центральні вулиці столиці, якщо вам так зручно. Також є варіанти для спортсменів, які тренують свій темп і потребують професійного покриття треку. Завітайте до одного зі стадіонів міста, який має трек на 400 метрів.
Наприклад, у Марцані (Marzahn-Hellersdorf) шукайте його за адресою Rudolf-Virchow-Sportpark. А в районі Панков (Pankow) є стадіон з треком по вулиці Hanns-Eisler-Straße 91, 10409. Найближчий до вас можна знайти за посиланням.
Тренувальні майданчики
Не всі прихильники спорту поважають біг. Що ж, тренуватися просто неба можна не лише беручи участь у забігах. Ви маєте можливість обрати будь-який найближчий до вас тренувальний майданчик. У Берліні їх багато, але ми знайшли найкращі.
Майданчики Adidas
Відомий німецький бренд спортивного одягу Adidas має власне бігове ком’юніті Adidas Runners Club. Декілька років тому компанія встановила тренувальні майданчики по місту, аби спортсмени мали можливість провести коротку розминку перед бігом на якісному покритті та з відповідним спорядженням. Тепер майданчики користуються попитом у прихильників фітнесу, гімнастики, тренувань HIIT та інших.
Знайти майданчики Adidas у Берліні можна за наступними адресами:
1. Кройцберґ (Kreuzberg) — Böcklerpark Prinzenstraße 1, 10969
2. Фрідріхсхайн (Friedrichshain) — Volkspark Margarete-Sommer-Strasse 2/Danziger Strasse, 10407
3. Трептов (Treptow) — Treptower Park Insel der Jugend Alt-Treptow 6, 12435
4. Пренцлауер Берґ (Prenzlauer Berg) — Friedrich Ludwig Jahn Sportpark
5. Вільмерсдорф (Wilmersdorf) — Volkspark Straße am Schoelerpark, 10715
6. Вайсензе (Weissensee) — Große Seestraße 13, 13086
7. Обершеневайде (Oberschoeneweide) — Volkspark Eichgestell 4, 12459
Майже всі майданчики облаштовані турніком, брусами для підтягувань, драбинами, тренувальною лавою, степ-боксами, різними тренажерами тощо. Фітнес-обладнання просто неба, яке користується популярністю серед місцевих, є у парку Монбіжу (Monbijoupark) в Мітте. Шукайте місце для спорту Freeletics Fitness Area тут.
Ще один невеличкий Workout Park Calesthenics розташований у районі Веддінґ (Wedding) у сквері Max-Josef-Metzger-Platz. Як і на інших майданчиках, тут встановлені паралельні бруси, тренажери для м’язів живота та бруси для підтягувань. Місце для спорту також облаштоване гумовим покриттям.
У парку Бушкруґ (Buschkrug) встановлений майданчик моторних навичок, споруди до якого розробили австрійські спортивні лікарі. Кожен охочий може випробувати себе на витривалість, тренувати силу та координацію. До речі, поруч розташовано декілька ігрових майданчиків. Влаштуйте собі спортивний сімейний день, адже тренуватися можуть усі охочі, незважаючи на вік.
Найбільш мальовничим майданчиком можна вважати фітнес-трасу в лісі Ґрюнвальд (Grunewald). Цю місцину обожнюють велосипедисти, бігуни, любителі довгих прогулянок, скандинавської ходьби та інші. Тут розташована тренувальна доріжка завдовжки майже в три кілометри. На ній створено близько 20 осередків для вправ, тож вам неодмінно вдасться привести себе в бажану форму, ще й на свіжому повітрі. Тренувальна доріжка починається з Hüttenweg біля паркувального майданчика за будиночком Пульсборна.
